锻炼

最近正在减脂塑形，主要是通过健身房跑步来消耗热量，也搭配了一些基础的力量训练来提高基础代谢。发现一个规律：肌肉酸痛总是会延迟，运动隔天并不会很酸，反而是隔两天（比如48-72小时）反应才最明显。

训练目标主要是恢复到理想体重，所以力量训练的强度并不会安排得特别大。根据九月份爬庐山的经验，这种酸痛通常需要三天左右才能完全缓解（年轻那会也有过减肥经历，身体机能更好，恢复的比现在快多了）。现在腿部肌肉已经适应并恢复了，但感觉全身的主要肌群还需要逐一重新激活和适应一次。